OFF-Season

El período transitorio entre dos temporadas consecutivas en un deporte o también llamado OFF season es un período de entrenamiento que nace con el objetivo de mantener y/o minimizar las pérdidas en la condición física de los deportistas durante el período vacacional. Este suele variar en función del deporte que practiques y de la categoría en la que juegues. No olvidemos que un descanso inicial físico y mental es totalmente necesario, pero si este se prolonga demasiado en el tiempo puede que estas vacaciones produzcan un bajón de tu condición física.

Estudios demuestran que un jugador sedentario durante un periodo transitorio verá cambios en su composición corporal, su capacidad neuromuscular, su consumo máximo de oxígeno (VO2 max) y su capacidad de repetir sprints entre otros.

Por ejemplo un/a futbolista semiprofesional y profesional durante este periodo puede ver incrementada su masa grasa entre un 0,5 - 3 % y pérdidas de masa muscular entre 3 - 6,6 %.

Y si a eso le sumamos la pérdida de capacidad de reclutar unidades motoras durante la contracción muscular, el deportista no podrá generar tanta fuerza como antes y por lo tanto se verá afectado su rendimiento.

A nivel de consumo máximo de oxígeno (máximo volumen que podemos captar de oxígeno por minuto) se vieron pérdidas entre 3,4% en futbolistas semi-profesionales hasta un 21% en los más jóvenes.

Menor reclutamiento motor y menor capacidad de oxigenar los tejidos provoca seamos menos eficientes, y que por lo tanto no cansemos antes, saltemos menos y en definitiva rindamos menos en todos los aspectos.

Es por eso que si quieres llegar de la misma forma con la que acabaste la temporada anterior hay que ponerse cuanto antes manos a la obra ya que la siguiente temporada está a la vuelta de la esquina.